Weightlifting WOD

Een weightlifting WOD is een workout met een (zwaar) gewicht. Vaak worden ze ingepland voorafgaand aan een andere workout met bijvoorbeeld een 2RM Power Clean, Snatch, etc. De gewichten variëren van een vast gewicht tot een bepaald percentage van je 1RM. Bestond er maar een begrippenlijst ;).

HEAVY DAY BENCH PRESS

7 rounds every 2 minutes

5 Bench Press

HEAVY DAY SQUAT SNATCH

12 Rounds for Load
1 Squat Snatch

rest 90 sec

HEAVY DAY POWER CLEAN

5-5-3-3-3-1-1-1-1
9 sets rest 2 min