Monostructural WOD

Een Monostructural WOD is in de volksmond vaak een Cardio workout. Ze zijn niet zwaar qua gewicht maar ze vragen wel veel van je cardiovasculaire conditie.

Row

FOR TIME
125m Row
250m Row
500/400m Row
1000/850m Row
500/400m Row
250m Row
125m Row

Rest 1:00 between distances

Cardio

5 rounds for distance:

Run
1:40 on / :20 off 

-Rest 2:00

4 rounds for distance:

Row, bike, ski, or run
1:40 on / :20 off

Double unders

For Time
500 Double Unders
Every 100 Do 400Mt Run